Notfallstrategie bei Herzinfarkt-Verdacht alleine zu Hause
Die Chemie der Gedanken: Wichtige Neurotransmitter im Überblick
Neurotransmitter: Die chemischen Botenstoffe unseres Gehirns
Höre auch dazu den passenden Podcast:
„Neurotransmitter: Die chemischen Botenstoffe unseres Gehirns“ weiterlesen
Kompfortzone verlassen oder nicht?
Herzinfakt Sketchnotes
TOP 8: Herzinfarkt Verdacht – Allein zu Hause
Bei Verdacht auf einen Herzinfarkt allein zu Hause zählt jede Minute, da ein schneller Notruf die Überlebenschancen entscheidend verbessert. Die folgenden Schritte basieren auf etablierten medizinischen Leitlinien und sind leicht merkfähig. Sie umfassen nur überprüfbare, evidenzbasierte Maßnahmen. „TOP 8: Herzinfarkt Verdacht – Allein zu Hause“ weiterlesen
Zyklus der Krisenresilienz
Um in Krisensituationen eine hohe Uptime und Gelassenheit zu garantieren, empfiehlt sich folgendes Protokoll: „Zyklus der Krisenresilienz“ weiterlesen
Freude im Leben erreichen
Freude wird als innere Gemütsbewegung beschrieben, die entsteht, wenn man etwas Gutes erlangt oder in Aussicht hat, und die sich in Jubel und Glücksgefühl äußern kann.
Freude entsteht, wenn Körper, Gehirn und Bewertung zusammenkommen:
Ein Ereignis wird innerlich als gut für mich interpretiert, darauf reagieren Belohnungssystem und Glückshormone, und aus dieser Wechselwirkung entsteht das erlebte Gefühl der Freude. „Freude im Leben erreichen“ weiterlesen
Präoperative Anämie (ALICE-Studie)
Eternal Happiness
Gesundheit
Das individuelle Verhalten hat den größten Einfluss auf die Gesundheit, gefolgt von genetischen Faktoren und sozioökonomischen Bedingungen. Die Gesundheitsversorgung spielt eine untergeordnete Rolle. Umweltbedingungen beeinflussen ebenfalls, aber weniger als andere Faktoren.
Insgesamt zeigt sich, wie so oft: Vieles liegt in der eigenen Hand.
Gesunde Lebenserwartung (Healthy Life Years – HLY -/- Disability-Adjusted Life Years – DALY)
Was ist die gesunde Lebenserwartung?
Die gesunde Lebenserwartung, international als Healthy Life Years oder HLY bezeichnet, ist ein statistischer Indikator, der angibt, wie viele Jahre eine Person voraussichtlich in guter gesundheitlicher Verfassung leben wird. Dabei wird gute Gesundheit als Abwesenheit von Funktionsbeschränkungen und Behinderungen definiert. Im Gegensatz zur klassischen Lebenserwartung, die lediglich die Gesamtanzahl der Lebensjahre misst, erweitert die gesunde Lebenserwartung dieses Konzept um eine qualitative Dimension. „Gesunde Lebenserwartung (Healthy Life Years – HLY -/- Disability-Adjusted Life Years – DALY)“ weiterlesen
Salutogenese
Salutogenese bezeichnet die Entstehung von Gesundheit und setzt sich etymologisch aus dem lateinischen „salus“ für Gesundheit, Wohlbefinden und Heil sowie dem altgriechischen „genesis“ für Entstehung und Geburt zusammen. Der Begriff wurde in den 1970er Jahren vom amerikanisch-israelischen Medizinsoziologen Aaron Antonovsky geprägt und stellt einen fundamentalen Perspektivwechsel zur traditionellen Pathogenese dar, die sich auf Krankheitsentstehung konzentriert.
„Salutogenese“ weiterlesen
Umgang mit Triggern und Provokationen
Emotionale Gelassenheit ist eine Fähigkeit, die im Alltag zunehmend an Bedeutung gewinnt. Gerade durch die Vielzahl an Reizen, Herausforderungen und Provokationen ist es essenziell, Wege zu finden, um nicht automatisch getriggert zu werden und auf belastende Situationen reflektiert und ruhig reagieren zu können. Es gibt praktische Übungen und Strategien, mit denen jeder seine Emotionsregulation verbessern kann. Im Folgenden wird erläutert, wie sich diese Methoden im Alltag umsetzen lassen. „Umgang mit Triggern und Provokationen“ weiterlesen
Vollblut
Kopfschmerzen – TOP 7: Was tun dagegen?
Die 7 wichtigsten Maßnahmen
Die 7 zentralen Maßnahmen gegen Kopfschmerzen sind: ausreichend trinken, frische Luft und Bewegung, gezielte Entspannung, Schlafrhythmus stabilisieren, Koffein klug dosieren, lokale Anwendungen (Pfefferminzöl/Kälte/Wärme) sowie bei Bedarf passende Schmerzmittel und konsequentes Trigger-Management. „Kopfschmerzen – TOP 7: Was tun dagegen?“ weiterlesen
Umgang mit Mobbing
Alte Mindmap „Mobbing Gegenwehr“ und „Cybermobbing“ mal erneuert:
Mobbing ist ein ernstes und komplexes Thema, das sowohl psychische als auch körperliche Auswirkungen haben kann. Was man konkret dagegen tun kann, hängt stark vom Kontext ab – ob es am Arbeitsplatz, in der Schule, im Verein oder sogar online geschieht. Grundsätzlich gibt es mehrere Ebenen, wie man sich schützen und aktiv gegen Mobbing vorgehen kann, z.B.: „Umgang mit Mobbing“ weiterlesen
Ewiges Glück
5 Dinge, die Sterbend am meisten bereuen
Kurzzusammenfassung: „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ von Bronnie Ware „5 Dinge, die Sterbend am meisten bereuen“ weiterlesen