und seine coolen Mindmaps
Alle Mindmaps.
Salutogenese bezeichnet die Entstehung von Gesundheit und setzt sich etymologisch aus dem lateinischen „salus“ für Gesundheit, Wohlbefinden und Heil sowie dem altgriechischen „genesis“ für Entstehung und Geburt zusammen. Der Begriff wurde in den 1970er Jahren vom amerikanisch-israelischen Medizinsoziologen Aaron Antonovsky geprägt und stellt einen fundamentalen Perspektivwechsel zur traditionellen Pathogenese dar, die sich auf Krankheitsentstehung konzentriert.
„Salutogenese“ weiterlesen
Die 7‑38‑55‑Regel geht auf Experimente des Psychologen Albert Mehrabian in den späten 1960er‑Jahren zurück.
Sie beschreibt die relative Gewichtung von Wort, Stimme und Gesichtsausdruck bei der Interpretation von Gefühlen und Einstellungen. „7-38-55-Regel (Mehrabian-Regel)“ weiterlesen
Download git-workflow.pdf oder mehr, hier.
Direkt auf dem develop Branch zu entwickeln ist möglich, entspricht aber nicht modernen Best Practices für kollaborative Softwareprojekte. Feature-Branches bringen wichtige Vorteile, gerade in komplexen Teams und CI/CD-Strukturen.
Vorteile von Feature-Branches „Git Workflow – Vorteile und Nachteile“ weiterlesen
Linux Kommandozeilen-Shortcuts sind Tastenkombinationen, die das Arbeiten im Terminal wesentlich effizienter und produktiver gestalten. Sie dienen primär der Zeitersparnis bei der täglichen Arbeit mit der Kommandozeile und reduzieren gleichzeitig Tippfehler erheblich. „Linux Kommandozeilen Shortcuts“ weiterlesen
HashiCorp Vault ist ein modernes Werkzeug zur Verwaltung und zum Schutz sensibler Informationen wie Passwörtern, API-Schlüsseln, Zertifikaten und anderen Geheimnissen in IT-Infrastrukturen. Es wurde für den Einsatz in dynamischen, cloud-nativen Umgebungen entwickelt und bietet eine Vielzahl zentraler Funktionen, die es zur führenden Lösung für Secrets Management machen.
Zentrale Eigenschaften „Hashi Corp Vault“ weiterlesen
Emotionale Gelassenheit ist eine Fähigkeit, die im Alltag zunehmend an Bedeutung gewinnt. Gerade durch die Vielzahl an Reizen, Herausforderungen und Provokationen ist es essenziell, Wege zu finden, um nicht automatisch getriggert zu werden und auf belastende Situationen reflektiert und ruhig reagieren zu können. Es gibt praktische Übungen und Strategien, mit denen jeder seine Emotionsregulation verbessern kann. Im Folgenden wird erläutert, wie sich diese Methoden im Alltag umsetzen lassen. „Umgang mit Triggern und Provokationen“ weiterlesen
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Die 7 wichtigsten Maßnahmen
Die 7 zentralen Maßnahmen gegen Kopfschmerzen sind: ausreichend trinken, frische Luft und Bewegung, gezielte Entspannung, Schlafrhythmus stabilisieren, Koffein klug dosieren, lokale Anwendungen (Pfefferminzöl/Kälte/Wärme) sowie bei Bedarf passende Schmerzmittel und konsequentes Trigger-Management. „Kopfschmerzen – TOP 7: Was tun dagegen?“ weiterlesen
Einordnung
Die Konfliktstufen nach Friedrich Glasl beschreiben neun Eskalationsstufen in drei Ebenen, von anfänglicher Spannung bis zur gegenseitigen Vernichtung; je tiefer die Eskalation, desto geringer die Chance auf eine kooperative Lösung und desto schärfer werden die Mittel der Auseinandersetzung (Win‑Win → Win‑Lose → Lose‑Lose). „9 Konfliktstufen nach Friedrich Glasl“ weiterlesen
Alte Mindmap „Mobbing Gegenwehr“ und „Cybermobbing“ mal erneuert:
Mobbing ist ein ernstes und komplexes Thema, das sowohl psychische als auch körperliche Auswirkungen haben kann. Was man konkret dagegen tun kann, hängt stark vom Kontext ab – ob es am Arbeitsplatz, in der Schule, im Verein oder sogar online geschieht. Grundsätzlich gibt es mehrere Ebenen, wie man sich schützen und aktiv gegen Mobbing vorgehen kann, z.B.: „Umgang mit Mobbing“ weiterlesen
Ein früher Ruhestand verschafft mehr gesunde Lebensjahre in Freiheit, reduziert Stress und eröffnet die Chance, Zeit- statt Gelddividende zu ernten. Zudem erlaubt er, Lebensziele aktiv zu gestalten, bevor biologische und berufliche Pfadabhängigkeiten es erschweren.
Der Spotlight-Effekt: Warum wir uns häufiger im Rampenlicht wähnen, als es tatsächlich der Fall ist „Spotlight-Effekt“ weiterlesen
Kurzzusammenfassung: „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ von Bronnie Ware „5 Dinge, die Sterbend am meisten bereuen“ weiterlesen
So schreibst du eine effektive Checkliste:
„Checklisten einfach erstellen“ weiterlesen
