Die WOOP-Methode ist eine wissenschaftlich fundierte Strategie zur Zielerreichung. Sie kombiniert mentales Kontrastieren mit konkreter Handlungsplanung und hilft Menschen, Wünsche zu identifizieren, realistische Ziele zu setzen und Hindernisse zu überwinden.
Das Akronym WOOP steht für die vier Schritte der Methode
Die WOOP-Methode zeigt, dass positives Denken allein nicht genügt, um Ziele zu erreichen. Erst die bewusste Konfrontation mit möglichen Hindernissen und die Entwicklung von Handlungsstrategien führen zu nachhaltigen Verhaltensänderungen und höherer Zielerreichung. Die Methode ist für private und berufliche Ziele gleichermaßen geeignet und lässt sich einfach in den Alltag integrieren.
Praxisbeispiel
Ein Student möchte eine Präsentation rechtzeitig vorbereiten.
Sein Wunsch: „Ich will jeden Tag an meiner Präsentation arbeiten.“
Das Ergebnis: „Ich fühle mich sicher und gut vorbereitet.“
Das Hindernis: „Ich lasse mich oft ablenken und schiebe Aufgaben auf.“
Der Plan: „Wenn ich merke, dass ich abgelenkt bin, dann schalte ich das Handy aus und arbeite 20 Minuten konzentriert weiter.“
Die WOOP-Methode ist ein effektives Werkzeug, um Ziele strukturiert und realistisch anzugehen. Sie hilft, Motivation zu stärken, Hindernisse zu antizipieren und konkrete Lösungen zu entwickeln – und das in nur vier Schritten.
